Os benefícios da meditação para o cérebro humano
Ao longo da evolução humana, o comércio se tornou uma das principais ferramentas das sociedades e, com isso, o capital foi conquistando o seu espaço. Com o crescimento da importância do dinheiro, a sociedade passou a ser mais dinâmica e o tempo tornou-se algo essencial no cotidiano das pessoas, fazendo com que a vida ficasse cada vez mais acelerada. É nesse contexto que a meditação e os seus benefícios entram em ação, visto que ela desacelera o ritmo de quem a pratica, proporcionando calma e equilíbrio para a vida das pessoas. Selecionei algumas vantagens que a meditação traz:
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Reduz o estresse e a ansiedade
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Diminui a insônia
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Auxilia no tratamento contra depressão
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Aumenta a capacidade de concentração e atenção
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Estimula a memória e a inteligência
Todos esses benefícios parecem muito interessantes, mas você, caro leitor, deve estar se perguntando como a meditação pode trazer tantas vantagens? Obviamente, não conseguirei responder a essa pergunta em sua profundidade, até porque nem mesmo os melhores cientistas saberiam responder por completo, tendo em vista a complexidade do assunto. Porém, farei uma breve tentativa em respondê-la.
Primeiramente, é importante ter a consciência de que, muitas vezes, o estresse e a ansiedade estão relacionados a excessivos pensamentos sobre o futuro, sendo que, geralmente, ambos representam um estado emocional de antecipação de um acontecimento desconhecido, que gera medos e desconforto. Tais sentimentos geram, em muitos casos, insônia, pois, na hora de dormir, a pessoa não consegue desacelerar o ritmo de seus pensamentos, além de, muitas vezes, estar com altos níveis de adrenalina (hormônio que acelera os batimentos cardíacos e a respiração) no corpo por estar vivenciando situações de estresse e ansiedade.
Outra questão muito importante é a da depressão, que, em muitos casos, está relacionada a pensamentos depreciativos sobre si mesmo, além de ter relação com o estresse, a ansiedade e a insônia. É importante ressaltar que esses transtornos podem ser vivenciados em conjunto e são muito mais profundos e complexos do que o que esá sendo descrito aqui.
Certo, entendi que tudo isso pode estar relacionado. Mas como a meditação atuará?
Segundo estudos da Universidade de Yale, a meditação ajuda a reduzir os devaneios que todos têm, seja em relação ao passado ou ao futuro, além de, também, reduzir os pensamentos sobre si mesmo. Essa redução ocorre, pois, durante a meditação, a região do cérebro relacionada a esses tipos de pensamentos tem a sua atividade reduzida. Dessa forma, ao reduzir os devaneios e os pensamentos sobre si, a pessoa que medita permanece concentrada no presente e reduz o enfoque no “self”, aumentando o seu foco no que acontece ao seu redor (no aqui e no agora), trazendo tranquilidade para os acontecimentos do seu cotidiano e compartilhando mais de sentimentos de compaixão e generosidade. Consequentemente, teremos os 5 benefícios citados no ínicio do texto.
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Referência do estudo da Universidade de Yale:
https://link.springer.com/article/10.3758%2Fs13415-015-0358-3
